5 namirnica koje deluju kao ozempik: Mršavite bez gladi, mučnine i zatvora

pre 5 dani 5

Ovih 5 prirodnih namirnica podstiču GLP-1 hormon, smanjuju glad i pomažu mršavljenje bez mučnine, zatvora i lekova.

Zaboravite na skupe injekcije i neprijatne nuspojave – priroda već nudi rešenja za mršavljenje. Dijetolog Marija AbiHana otkriva koje namirnice imitiraju efekat popularnog „ozempika“, ali bez mučnine, zatvora i dijareje.

Istraživanje objavljeno 11. decembra 2024. pokazalo je da mononezasićene masti iz avokada poboljšavaju lučenje glp-1 za 25%, a topiva vlakna iz ovsa i pektin iz jabuke usporavaju pražnjenje želuca even do 40%. Kratkolančane masne kiseline koje proizvode crevne bakterije iz vlakana dodatno stimulišu enteroendokrine L-ćelije.

Zdrave masti koje hrane i zasićuju

Avokado, maslac od orašastih plodova i masna riba poput skuše obiluju korisnim mastima. One ne samo da pomažu u apsorpciji vitamina D, već i produžavaju osećaj sitosti, smanjujući potrebu za prejedanjem.

Proteini – saveznik protiv gladi

Grčki jogurt, jaja i edamame pasulj bogati su proteinima koji smanjuju apetit. Na primer, porcija grčkog jogurta sadrži oko 20 g proteina, dok tri jaja nude 18 g – idealno za kontrolu gladi tokom dana.