7 zdravih namirnica mogu da naprave haos u organizmu: I čia semenke mogu da “zabole”

Zdrava ishrana podrazumeva ravnotežu, raznovrsnost i umerenost. Ipak, iako često čujemo da su određene namirnice izuzetno korisne za zdravlje, važno je znati da čak i sa ovakvom hranom ne treba preterivati.

Neke nutritivno bogate namirnice, ukoliko se konzumiraju u prekomernim količinama, mogu imati neželjene efekte na zdravlje, prenosi Danas.

Kupusnjače

Primeri: brokoli, kelj, prokelj, karfiol, kupus

Ove vrste povrća bogate su vlaknima, vitaminom C, antioksidansima i jedinjenjima sa antikancerogenim delovanjem (npr. glukozinolati).

Ipak, ukoliko se konzumiraju u velikim količinama – naročito sirove – mogu izazvati nadimanje, gasove i nelagodnost u stomaku.

Takođe, sirove kupusnjače u velikim količinama mogu ometati apsorpciju joda i dodatno pogoršati funkciju štitne žlezde kod osoba koje imaju problema sa štitnom žlezdom.

Ovsene pahuljice

Ovas je odličan izvor rastvorljivih vlakana, naročito b...