Najbolje vežbe dinamičkog istezanja za početnike

Ako vas često bole leđa, kukovi ili noge nakon dužeg sedenja ili stajanja, niste jedini. Telo nam na sitne načine daje do znanja da mu treba pokret, ali ne bilo kakav. Nežan, promišljen i usmeren pokret, baš onakav kakav nude vežbe istezanja, može doneti veliko olakšanje. Ne morate biti fleksibilni, iskusni niti u savršenoj formi. Dovoljno je da želite da se osećate bolje u sopstvenoj koži. Najbolje vežbe za istezanje nisu komplikovane – ali mogu učiniti da se vaše telo opusti i oslobodi bola.

Zašto je važno da radimo vežbe istezanja?

Redovno istezanje nije samo za sportiste ili ljubitelje joge, to je ključni deo brige o telu, pogotovo kako starimo. Prema Harvard Health-u, istezanje nam omogućava da mišići ostanu dugi i gipki, državamo pokretljivost u zglobovima i sprečavamo bolove i povrede. Bez toga, mišići postaju napeti, skraćeni i ograničeni, što otežava svakodnevne pokrete poput hodanja, okretanja i podizanja ruku. Osim što nam olakšav...