Samo 20 Minuta Hodanja Dnevno Može Drastično Promeniti Vaše Zdravlje

Fizička aktivnost je važna za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Međutim, nisu svi u mogućnosti da odu u teretanu. Neki ljudi rade puno  i nemaju vremena za teretanu.

Ali, vreme je da prestanete brinuti, jer 20-minutna šetnje može vam doneti velike koristi. Hodanje može produžiti život za sedam godina i optimizovati opšte zdravlje.

Sanjay Sharma, profesor za kardio vaskularne  bolesti na St. George's University Hospitals NHS Foundation Trust u Londonu, objašnjava da ne možemo izbeći starenje, ali ga svakako možemo odložiti.

Možete biti fit i zdravi u sedamdesetima i možete živeti i u devedesetima. Fizička aktivnost daje vam još 3-7 godina života.

Zdravstvene koristi redovitih šetnji:

Visoki krvni pritisak

Svakodnevno hodanje snižava krvni pritisak i drži ga pod kontrolom.

Varenje

Poznati fizioterapeut Tara Aleichem otkrila je da hodanje poboljšava varenje.

Pokretljivost i bol u telu

Svakodnevno hodanje poboljšava vašu pokretljivost, posebno kod osoba s PAP-om. Prema Američkom udruženju za srce, hodanje je zaista važno za te osobe.

Jake kosti

Redovna fizička aktivnost čini vaše kosti snažnima i povećava njihovu gustoću. Svakodnevno hodanje smanjuje vaš rizik od osteoporoze.

Kognitivne sposobnosti

Nedavne studije su pokazale da redovito hodanje poboljšava kognitivne sposobnosti kod osoba svih doba.

Dugovečnost

Obavezno hodajte svaki dan. Izvor mladosti ne postoji, ali  ćete duže živeti ako hodate svaki dan.

Raspoloženje

Studija iz 2021. godine pokazala je da 20-minutne šetnje poboljšavaju samopouzdanje . Također vam pomaže da se nositi stresom i ljutnjom.

Hodanje je jednostavno, ali morate ga učiniti ugodnim. Pazite da nosite prave cipele, a vaša odeća također treba biti ugodna. Nosite nešto lagano i udobno, i ne hodajte kada je previše toplo napolju.

Pijte dovoljno vode i nosite sa sobom flašicu vode. Ako ne možete da šetate sami, pozovite prijatelje da vam se pridruže. Možete slušati muziku dok šetate. Šetajte na mestima koja vas čine smirenim i srećnim. Samo 20 minuta hodanja dnevno može drastično promeniti vaše telo.