Budite se tokom noći i ne možete ponovo da zaspite? Niste jedini! A zašto se to dešava?

Da li vam se nekada desilo da se probudite usred noći, bez očiglednog razloga? A zatim, neretko, počnu da vam se vrzmaju razne misli po glavi i ne možete ponovo da zaspite? Iako se povremena buđenja smatraju normalnim, učestala noćna buđenja mogu značajno uticati na kvalitet sna, energiju tokom dana, pa čak i na mentalno zdravlje. Da biste bolje razumeli zašto se to dešava, važno je znati šta se dešava u telu tokom sna – i koji faktori mogu remetiti taj prirodni ritam. Tokom noći prolazimo kroz više ciklusa spavanja, a svaki od njih traje oko 90 minuta. U tim ciklusima menjaju se faze lakog, dubokog i REM sna. Normalno je da se na kratko probudimo između ciklusa, ali većina ljudi to ni ne registruje. Problem nastaje kada ta buđenja postanu duža i učestalija – jer se telo ne uspeva vratiti u duboke faze sna koje su ključne za regeneraciju.

Pročitajte više