Ne možete da spavate od vrućine? Obujte čarape – rashladite se na neobičan način!

Taman kada pomislite da je najgore prošlo i da će vam noći doneti rashlađenje, često se desi da temperatura jedva padne, pa vam vrućina otežava da zaspite i odmorite se pošteno.

Međutim, nekoliko eksperata dalo je savete kako da olakšate sebi i ipak, uprkos vrelim noćima imate miran san.

1. Ne jedite mnogo, neposredno pre spavanja

Možda ste neko ko uživa u povremenoj kasnoj večeri, ali ovo bi mogao biti recept za katastrofu. Martin Sili, stručnjak za spavanje, kaže za Best Life da bi ljudi trebalo da „pokušaju da izbegavaju velike obroke, neposredno pre spavanja“, ako žele da se osećaju hladnije noću. Zašto?

“Varenje može dovesti do povećanja telesne temperature, dok pokušavate da zaspite – objašnjava on.

2.  Budite dobro hidrirani

Jesti je jedno, a piti vodu je drugo. Prema dr Džejbu Braunuda li ste dobro hidrirani može „značajno uticati“ na to koliko se osećate rashlađeno, kada pokušavate da zaspite tokom vrućih noći.

“Fokusirajte se na dobru hidrataciju tokom dana i uzmite samo nekoliko gutljaja vode pred spavanje – preporučuje on.

3. Spavajte sa čarapama

“Kako telo menja ove nivoe, dolazi do vazodilatacije. Vazodilatacija je proširenje krvnih sudova i povećavanje c...