pre 2 dani
3
U nedostataku vremena ili iz loših navika mnogi uzimaju proizvode za pekare svakodnevno za prvi obrok, a to može negativno uticati na zdravlje i liniju.
Postoje razne varijante ukusnog i zdravog doručka koji se brzo i lako sprema, a ukoliko nemate ujutru vremena da ga pojedete kod kuće, možete spakovati i poneti na posao.
Jaja su jeftina i bogata hranljivim materijama. Sa samo 70 kalorija, ove nutritivne bombe pune su vitamina i minerala za jačanje ćelija, kao i dobrih masti. Bez šećera su i imaju nula ugljenih hidrata, što ih čini vrhunskom hranom za mršavljenje.
Važno je pravilno kombinovati namirnice, dobijajući vlakna, proteine, ugljene hidrate i sve potrebne nutrijente u doručku, a da se snađemo u tom carstvu zdravih ukusa može nam pomoći nutricionista.
Diplomirani nutricionista-dijetetičar Aleksandra Sedlarević otkriva koja kombinacija namirnica je najbolja za doručak ako želite da smršate.
– U cilju smanjenja telesne težine za najlakši jutarnji doručak, obzirom na brzinu života možemo izbarati ovsene pahuljice. Ovsene pahuljice najčešće poistovećujemo sa zdravim doručkom. Ipak, kombinacije kakve zamišljamo sa prelivima od punomasnog jogurta, čokoladnim kremovima i slatkim sirupima nisu dobar izbor. Zdravu ishranu prestavljaju kalorijski siromašnije i nutritivno bogatije verzije. Ovsene pahuljice su pogodne, za slatki ili slani doručak uz jaja, tunjevinu, sir, voće – objašnjava Aleksandra.
– Takođe Pročitajte više
Serbian (RS) ·