Šta se dešava ako svaki dan jedete čia semenke? Evo u čemu je tajna ove superhrane i koliko smete da je pojedete

U poslednje vreme, ove jestive semenke su postale opsesija za ljude koji pokušavaju da budu zdravi uključivanjem u svoje smutije, acai činije i još mnogo toga. Ali šta se dešava kada ih redovno jedete?

Čia seme ima mnoge prednosti za naše zdravlje. Ali da bi se ispoljio njihov blagotvorni efekat, mora se voditi računa količini i učestalosti konzumiranja ove super namirnice.

Mnogi se sve više okreću zdravoj ishrani, a jedan od sastojaka koje nikako ne treba propustiti čia semenke. Imaju veliku količinu hranljivih materija, koje nam pomažu u višestrukim procesima kao što su hidratacija, kontrola težine i zaštita kardiovaskularnog sistema.

Osim toga, to je savršena prirodna zamena za neku masniju hranu koja neće doprineti našem zdravlju. Da biste izvukli maksimum iz čia semena, morate povesti računa o količini i učestalosti konzumiranja ove super namirnice.

Čia seme jeste dragoceno ali ne preterujte s količinom
Čia semenke obiluju proteinima i mnogim hranljivim materijama bitnim za očuvanje zdravlja. Međutim, ako ih konzumirate u prevelikim količinama to može izazvati neke zdravstvene tegobe. Dovoljno je da pojedete jednu kašiku čia semena dnevno. A optimalna količina zavisi i od t...